Présensia
Présensia
Illustrations de Paul Flickinger
www.flickinger.fr
Dossiers Thématiques
1 - La Respiration
2 - Témoignages
3 - Citations
2 - Témoignages

- Quelques séances individuelles de sophrologie et EFT ainsi que des séances en groupe sur une année m’ont apporté beaucoup de détente, de libération de tensions et d’émotions refoulées ou inexprimées. Cela m’a permis de prendre du recul et de mieux supporter le stress vécu essentiellement dans le cadre de mon activité professionnelle.
Les exercices de sophrologie et de taping sont efficaces en soi mais ils sont aussi le support de la relation d’aide et d’échange avec le sophrologue et celle-ci est essentielle pour la réussite de la démarche.
L’écoute bienveillante qui respecte la parole ou le silence des membres du groupe (cours collectif) apporte beaucoup également.
MG


- Ces séances m'ont aidée à libérer des émotions que je ne pensais pas aussi importantes et qui pourtant prenaient beaucoup de place. En les évaluant en début de séance sur une échelle de 1 à 10, j'ai pu constater à quel point elles m'envahissaient.
Je me suis alors sentie plus légère en les ayant exprimées.
Je n'ai réalisé à quel point ces émotions prenaient de la place que lorsque vous les avez mises en évidence au cours de la séance en reprenant les mots et termes précis que j'avais alors employés pour décrire la situation vécue ou l'événement qui me tourmentait.
Cette relation d'aide alliée aux exercices divers et variés proposés m'ont permis d'avancer sur les points de blocage présents dans ma vie.
Un simple exercice de respiration m'a permis de dormir à nouveau et de gérer les réveils nocturnes qui se terminaient en insomnie. J'ai trouvé après chaque séance une paix intérieure et des exercices simples à utiliser seule pour retrouver cette paix lors des tensions ou moments de stress du quotidien.
Grâce à cette thérapie douce où vous avez su distinguer, à travers mes paroles, les nœuds de blocage sur lesquels travailler, j'ai pu affronter les événements de ma vie avec plus de sérénité malgré les difficultés du quotidien. Vous avez été mon bâton de pèlerin durant ces périodes compliquées et il ne fait aucun doute qu'avec les séances de sophrologie que vous m'avez proposées j'ai pu garder la tête hors de l'eau.
Je ne vous remercierai jamais assez pour cela!
VR


- Les séances d’E.F.T. et de Sophrologie m’ont permis d’extérioriser et verbaliser mon mal être, mes difficultés, d’avoir des solutions et de me sentir mieux.
Les exercices, l’écoute, les échanges, comme un tout, me permettent de prendre du recul et d’éviter de subir certaines situations difficiles, de me remettre en question même si cela n’est pas toujours évident.
M.S.


- Nos séances ont été plus que bénéfiques pour moi tant sur le sujet personnel que professionnel.
Beaucoup d'émotions refoulées et bloquées depuis de longues années sont sorties de façon spectaculaire grâce à l'EFT.
Je m'en sers dès qu'une émotion trop forte me bloque.
Votre présence et votre écoute m'ont été d'un soutien incommensurable.
Je ne vous remercierai jamais assez.
NV


- Les séances de sophrologie et d'EFT m’ont apporté énormément après le décès de mon mari et d'un ami cher. Cela m'a permis de m'orienter et de me recentrer sur le présent car j'étais perdue pour pouvoir avancer et reconstruire ma vie. Au début j'étais un peu perplexe car je ne connaissais pas du tout cette pratique et je ne peux que reconnaître que cette pratique m'a été très bénéfique. Je la recommanderais pour toutes personnes qui désireraient s'en sortir.
B.MA


- Les séances de sophrologie m'ont bien permis de reprendre confiance en moi. Par la discussion, des exercices de respiration le soir avant de se coucher. Des phrases comme : je suis la meilleure personne pour m'occuper de moi.
C'est super de se sentir à nouveau bien dans son corps. De pouvoir me libérer du stress qui monte en moi avec des exercices de respiration.
Et tout ça en quelques minutes. C'est bien de pouvoir à nouveau contrôler mes émotions. Merci.
T.O.


- Les séances m'ont fait comprendre que je pouvais maîtriser mes émotions et surtout m'accepter telle que je suis...
Du coup à être moins impulsive et donc évincer cette commande colère qui était toujours présente en moi.
CG


- Mes séances de sophrologie ont été la clé de ma réussite au concours. Grâce à la personnalité de Mme Demeester, à son écoute et à son professionnalisme, je me suis sentie en confiance.
Mes séances de sophrologie me donnent une vision plus agréable de mon quotidien.
Elles m’aident aussi dans la mesure où je sais que je peux prendre rendez-vous si j’en ressens le besoin. Le suivi correspond à mes attentes, et j’en suis très satisfaite.
J’ai pu exprimer mes émotions, mes peurs. Nous avons travaillé sur cela grâce aux échanges qui introduisent la séance, et grâce au taping (E.F.T). Les exercices de respiration sont très efficaces et d’une aide précieuse.
MF


- Les séances avec vous m'ont aidée à surmonter mes crises d'angoisse lorsque je devais quitter mes parents pour une nuit ou plus longtemps. Depuis, j'ai réussi à dormir chez des amies et ils ont pu partir en week-end pendant ce temps.
Ce qui m'a le plus aidé ce sont les exercices de respiration et les échanges avec vous. J''ai appris à apprivoiser "Monsieur Si ".
Merci pour tout. L.L.


- Les séances m’ont permis d’avoir confiance en moi que ce soit personnellement et professionnellement grâce aux échanges et exercices de respiration …
Mme DEMEESTER est une personne à l’écoute. Elle m’a beaucoup aidée sur de nombreux points.
MB


- Les séances de sophrologie et d’EFT me permettent de me sentir mieux et de me détendre quand je suis stressé surtout grâce aux exercices de respiration, de taping et aux échanges.
M.
En tant que maman, j’ai pu être témoin du progrès de mon fils. Tous ces exercices permettent aussi au patient d’être autonome dans la gestion de sa problématique.
Maman de M.


Plusieurs témoignages pour différentes personnes de la famille et à différents moments :


Pour moi : Enceinte et Angoissée par l’étouffement du bébé lors de la tétée. Grâce aux séances d’EFT , j’ai évacué un souvenir emprisonné, celui de mon propre étouffement à 6 mois ; je n’avais pas conscience de ce traumatisme avant de l’évacuer par de chaudes larmes lors de ma séance .Cela m’a permis d’être beaucoup plus sereine et tranquille d’esprit lors des tétées.


Pour moi, préparation de mon passage à l’oral pour un concours
L’EFT, m’a permis de libérer un trou noir que j’avais eu en math quand je passais le BAC , et qui me faisait perdre le fil lors de mes présentations .Je n’en n’étais pas consciente jusque-là et cette nouvelle coulée de larmes m’a permis de mieux m’exprimer.
Ajouter à une séance de sophrologie qui m’a mis dans une bulle de bien être, je me suis sentie bien dans ma peau, j’ai appris à respirer et me suis sentie sûre de moi.
Grâce à cette préparation j’ai réussi mon oral et validé mon concours Merci Babette


Pour ma fille qui avait 7 ans à l’époque :
La sophrologie lui a permis de retrouver le sommeil, très perturbé alors par une fête d’Halloween dont je n’avais pas mesuré la frayeur ressentie.
Grâce à quelques séances (Dès la première, Babette avait su comprendre ce qui la perturbait depuis des mois) et des méthodes ludiques d’évacuation du stress, elle avait retrouvé le sommeil, et si elle faisait un cauchemar elle savait l’évacuer sans nous réveiller


Pour ma fille à l’âge de 11 ans et de l’entrée en 6ème


De gros problèmes d’intégration dans sa classe et de confiance en elle l’ont beaucoup affectée. Elle a fait une séance de sophrologie ou elle a simplement discuté avec Babette. Elle a posé des mots
Elle a compris que le problème ne venait pas d’elle et qu’il était plutôt grave, et donc il fallait en parler à une personne référente au collège.
Après avoir parlé au CPE (qui a été surpris par la maturité dont elle a fait preuve lors de son exposé du problème très clair, compréhensible et cohérent) elle ne souffrait plus de moqueries et elle a pris confiance en elle.
MF.


Bonjour Bernadette,
Tout d'abord un grand MERCI.
Merci pour votre persévérance face à mon " refus d'avancer "
Merci pour votre patience, et pour tant de choses…
Vous m'avez permis d'avancer et d'y voir plus clair.
A présent je suis passé de l'état dépressif à celui de " chemin personnel ".
J'ai la réelle sensation d'avoir traversé la rivière dont vous me parliez.
J'ai conscience que tout ne sera jamais rose quand on a un esprit aussi torturé que le mien, mais je pense avoir fait beaucoup de chemin, et ce, grâce à vous.
LB


Bonjour,
J'espère que vous vous souvenez de moi je suis venue il y a plus d'un an maintenant pour mes problèmes de "timidité".
Si je vous envoie ce mail aujourd'hui c 'est pour vous faire part de ma joie de réussir ma vie grâce à votre aide que je ne cesse de vanter !
J'ai arrêté la fac car cela ne me plaisait plus et j'ai été admise à l'INM c'est l'école notariale, j'ai d'excellents résultats je participe beaucoup je n'ai plus honte au contraire j'aime ça !
Ensuite j'ai été présenter mon projet scolaire devant un comité de chefs d'entreprise ils étaient 8 ! Et pourtant je me suis régalée à parler devant eux parce que pour moi c'était jusqu'à présent une de mes plus belles réussites ! Je suis vraiment fière de moi vous ne pouvez pas vous imaginer !
Ensuite il y a bientôt un an que j'ai un copain c'est très sérieux j'ai réussi à le présenter à ma famille lui à la sienne et cela ne me pose aucun problème chose qui été inenvisageable avant ! Maintenant il vient très régulièrement chez moi avec mes parents...
Toute ma famille n'en revient pas du changement ma grand mère m'a dit je n'aurais jamais cru que tu t'affirmes et t'épanouisse comme ça !
Je suis sure de moi en toutes circonstances et je suis bien !
Et à chaque étape je pense à vous et je vous remercie ! Je reviendrai pour mon ventre car ma colopathie est très gênante et je sais qu'avec la respiration je peux le contrôler.
Je voulais aussi vous dire que je tiens toujours mon carnet.
Cordialement. SB


Préparation aux épreuves de Concours : témoignages

Tout d'abord, je tiens sincèrement à vous remercier pour les séances de sophrologie! Je ne les ai suivies qu'après les écrits et je regrette de ne pas avoir commencé plus tôt... A chaque séance, je retrouvais un réel bien-être, au point même de ne plus avoir eu envie d'ouvrir les yeux!
Les exercices qui concernent la confiance en soi, ceux que l'on réalisait au niveau de la poitrine m'avaient beaucoup aidés. Avant chaque épreuve et même chaque jour, je me répétais les mots: confiance, harmonie et espoir. Ce qui m'aidait beaucoup...
J'ai tiré un grand bénéfice de ces séances mais où le résultat s'est fait le plus sentir c'est au niveau de mon poids.
En effet, j'ai des problèmes de poids et chaque année, lorsque je passais un examen, sans changer mon régime alimentaire, je prenais 3 à 4 kg, que je perdais difficilement.
Mais pour les oraux, cette prise de poids ne s'est pas faite sentir... Alors je tiens à vous remercier! Vraiment...
          A.J.



En ce qui concerne la gestion du stress qui m'avait beaucoup aidée pour les écrits, je pense que cela m'a également aidé pour les oraux. Comme l'épreuve orale m'angoissait beaucoup c'était quand même plus difficile pour gérer le stress. Je pense que quelques séances de plus auraient été profitables.
Avant les épreuves orales, cela m'a permis de visualiser et de prévoir un maximum de choses, le jury et ses réactions ou non-réactions et ses questions ; mes gestes, mes mots. Enfin, c'est vrai que les jours des épreuves j'avais comme une sensation de déjà vu, en tous cas déjà pensé et ça c'est rassurant.
Pendant les épreuves, je me suis sentie relativement à l'aise, ce qui m'a étonnée moi-même. J'avais plus l'impression de participer à une discussion que de subir un interrogatoire. Je suis restée moi-même. Avant d'entrer dans les salles, je respirais et me répétais mon mot positif.
Les séances de gestion du stress m'ont aidée à prendre un peu plus confiance en moi. En cela vous m'avez également aidée par vos mots et votre sincérité, un jour où en fin de séance je pleurais. Je vous en remercie.
Hier, jour des résultats, j'avais une boule au ventre, j'ai soufflé et chassé les nuages noirs, maintenant, ça devient un réflexe.
Pour les PE 1 de l'an prochain, ils faut faire une vraie publicité pour qu'ils participent à vos séances , si vous avez besoin d'un témoignage d'expérience, il n'y a pas de problème.
          E.L.R.



Je n'étais pas stressée durant l'entretien, les séances de sophrologie m'ont fait beaucoup de bien. Il en manquait peut-être une avant chaque oral. Les séances de sophrologie m'ont permis de faire le point sur ce que j'avais fait avant les épreuves orales. J'ai pris plus d'assurance et j'ai appris à mieux contrôler mon émotion notamment en me répétant le mot "confiance" et en faisant les exercices de respiration.
Pendant les épreuves orales, j'ai fait abstraction de mon stress, j'étais très concentrée dans ce que je faisais. Je parlais assez lentement.
Propositions: faire plus de séances de sophrologie entre les résultats d'admissibilité et la fin des épreuves orales.
          V.M.

Concernant la préparation en sophrologie, avant les épreuves orales, les séances m'ont permis de m'accorder une pause lors de mes révisions. Avant les séances je me sentais la tête pleine, beaucoup d'émotions se mélangeaient, l'angoisse était là et je me sentais sous tension...(irritable, sentiment d'être coincée par le temps, de ne rien savoir...). En ressortant, je me sentais sereine, calme, et confiante. Les séances me permettaient de faire le point, de me sentir forte du parcours déjà effectué (des exercices de pas en arrières et en avant qui matérialisent notre travail sur l'année et ce qui va encore être fait)...La visualisation d'une image positive été apaisante...Visualiser le jour de l'épreuve était stressant mais m'a permis d'anticiper le stress et de m'y préparer (de désacraliser le jour J et de créer une impression de déjà vécu).
Pendant les épreuves orales, le moment m'a paru familier, j'ai pratiqué des exercices de respirations profondes juste avant, et d'images positives...et tout s'est bien passé...je me disais que je savais plein de choses...
Je pense que j'ai paru très enthousiaste pendant les épreuves, souriante parce que j'avais confiance en moi...j'étais pleine d'ondes positives et d'optimisme. Le stress était devenu une force...Je suis ravie d'avoir suivi
Je souhaiterais continuer la sophrologie car le stress ne s'arrête pas là !... L'environnement nouveau de mon futur métier et de nouvelles responsabilités génèrent du stress qui lui peut être ressenti par les élèves et qui mérite un travail...Je vous remercie énormément de m'avoir donné confiance en moi, de nous avoir permis de parler de nos ressentis, de nous avoir permis un moment de partage, d'écoute...Vous avez été douce et chaleureuse, merci.
          M.E.



J'ai assisté à quelques unes de vos séances de sophrologie, je ne sais pas si c'est véritablement la sophrologie qui m'a aidée mais pour la première fois lors d'un examen je ne me suis pas sentie très stressée ou en tout cas je ne me suis pas laissée submerger par le stress. Je devais sûrement avoir plus confiance en mes capacités et dans le travail que j'avais effectué qu'auparavant. Je sais que c'est ce que vous essayez de faire lors de vos séances de sophrologie c'est à dire nous donner confiance en nous et en notre travail alors c'est peut être lié!!!
En tout cas, je trouve la sophrologie très intéressante et pour ma part ça me faisait beaucoup de bien sur le moment même, dès que la séance était finie je me sentais vraiment apaisée. Je sais aussi que ça m'a un peu servi pour les écrits, pour ne pas trop stresser avant d'avoir les sujets.
J'ai réussi mon concours à un point que je n'imaginais même pas puisque j'ai terminé dans les premières ;je ne sais pas si la sophrologie a participé à cette réussite ou pas mais je pense que c'est une très bonne idée d'intégrer cette pratique dans la préparation.
Si vous avez besoin de témoignage de personnes ayant assisté à vos séances je suis à votre disposition.
          F.B.